na kolana

Daj combo ibuprofen + paracetamol, coś na styl Metafen. Na przyszłość nie bij blisko stawów - kolana/łokcie/braki. Szczególnie kolana bo krótko mówiąc stan zapalny swoim obszarem zajmuje najbliższy staw i efekt jest taki jaki jest.

[...] głębokości. Co do samego siadu..jeszcze bardziej w tył siadaj. A przynajmniej próbuj...najwyżej na początku mniejsze ciężary będą szły. Pozytywnie zaskoczyło mnie to, że kolana do przodu nie szły, fajnie. Możesz spróbować stanąć szerzej, to ćwiczenie tak naprawdę na tylną taśmę, bo tak naprawdę, to ty masz nieproporcjonalnie silne czwórki, [...]

[...] dwór to w marszu nie mogłem linii prostej utrzymać tak mnie rzucało na boki. W marszobiegach 3 minutowe odcinki biegu. Niby nic ale ciężko. Będę obserwował, w szczególności kolana i kostki, jak tylko pojawią się problemy to wrócę do czystych marszów. Niestety nadal obowiązuje mnie zakaz wstępu do lasu więc klepię chodnik :-( Kabo czy connectcie [...]

[...] znam zasad tego sportu. Więc na każdym treningu będę musiał dawać maxa, żeby nadrobić zarówno wiek jak i brak doświadczenia. Po drugie treningi dzień po dniu. Nie wiem czy kolana to wytrzymają. Po trzecie na każdy trening muszę dojechać, prawie 30km. Trochę dalej niż do piwnicy %-). Na razie planuję pójść na kolejne 2 treningi. Szczęście mi [...]

Wodyn, mam jeszcze jeden problem. Dzisiaj od rana napieprzają mnie korzonki. Ból jest taki, że prawa strona boli od dołu pleców przez udo aż do kolana. Zastanawiam się, czy w tamim stanie iść dzisiaj na trening. Kiedyś pisałeś, że przy stanach zapalnych powinno się robić treningi. Ale jeśli pójdę to na pewno zrobię lajtowy ciąg. Ból masakra [...]

Wczoraj byłem trochę się poruszać. Zrobiłem sobie marszobieg. Plecy przestały już boleć, za to po wczorajszym marszobiegu bolą mnie kolana Najgorzej rano, teraz już trochę lepiej. Zabrałem do pracy paczkę daktyli, mam nadzieję, że trochę pomogą. Dzisiaj przerwa, ale jutro wpadam na siłownię i zrobię lekki trening. Miałem wczoraj iść na trening. [...]

Znowu zaczyna mnie boleć staw kolanowy przy długim obciążeniu, więc ten marsz niejako z przymusu a jak biegasz? próbowałeś przenosić ciężar na pięty? bo ja tak robiłam brachol mi zasugerował i faktycznie trochę odciąża się kolana przenosząc ciężar na pięty

[...] mnie. Trochę będę się musiał napracować zanim obniżę tętno do 130, bo takim się zadowolę. Ale cierpliwy jestem i dałem sobie dużo czasu na to. Ale najważniejsze jest to, że kolana nie bolą i mogę spokojnie pobiegać. Micha. Wczoraj miałem cheat meal, poza tym wszystko było OK. Ale od tego czita cały dzień źle się czułem. Odzwyczaiłem się [...]

[...] jeżeli po paru tygodniach nic się nie zmieni spróbuję masci rozgrzewające. Obecnie nie biegam może z 2-3tygodni i nadal czuję złe skutki poprzednich biegów. Bolą mnie kolana przy wchodzeniu po schodach, czuje jakby były poprostu przeciążone (nie wykonuje na nie żadnych ćwiczeń) mam nadzieję, ze mi to nie zostanie na przyszłość. Mam [...]

wierz mi jakby w ufc mozna bylo robic stompy,sockery i kolana w parterze to nie mialbys fightera bardziej ekscytujacego niz shogun jego dwie ostatnie walki byly z machida a tam flying kick to the head skonczylby sie zaliczeniem ciezkiego k.o. na dragona czeba miec gejmplan nie fantazje

Kurde Shogun na tym wywiadzie z poprzedniej strony nie dosc ze znow zuje gume, to jeszcze drapie sie po jajach wierz mi jakby w ufc mozna bylo robic stompy,sockery i kolana w parterze to nie mialbys fightera bardziej ekscytujacego niz shogun Jones z suplesami, spin elbowami czy double flying knee wciaz bylby o wiele bardziej efektowny, niz Shogun [...]

[...] jeden camp jest lepszy od drugiego, a nie fajter -Tak, JJ atletycznie lepszy... Rozumiem ,że w skład atletyzmu wchodzi kondycja? W takim razie Jones już w 3 rundzie w walce z Bonnarem niefajnie wyglądał. Shogun jest natomiast obyty w 5 rundowym pojedynkach. -To ,że jest po kontuzji/operacji kolana... Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6.

-To ,że jest po kontuzji/operacji kolana... Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6. A co ma Anderson do Shoguna? To dwie rozne osoby -Tak, JJ atletycznie lepszy... Rozumiem ,że w skład atletyzmu wchodzi kondycja? W takim razie Jones już w 3 rundzie w walce z Bonnarem niefajnie wyglądał. Shogun jest natomiast obyty w 5 rundowym pojedynkach. [...]

Chetnie zabo Wlasnie wrocilem z treningu,reka jak najbardziej dala rade,ale kolana tragedia. Nawet nie moglem "podwazyc" przeciwnika,jak tu kulac kogos z gardy jak nie mozna podwazyc? Ogolnie nie wyglada to dobrze,niby teraz nie boli,wiec moge normalnie zyc,ale naprawde kilka razy zabolalo podczas treningu,a nie walczylem nawet na 50%. [...]

[...] choc z drugiej strony odnosnie opowiesci Froga(wspolczucia) to jeszcze na Wegrzech mialem taka serie, ze co jakies dwa tyg robili mi rentgena, reki, barku, luku brwiowego, kolana i w koncu jak pojechalem z kumplem w formie towarzystwa na przeswietlenie jego barku, to pielegniarka jak mnie zobaczyla to o malo zawalu nie dostala, pytala sie czy [...]

[...] jest przy innych ćwiczeniach.resztę chciałabym podzielić nadal chodze na siłkę 3 razy w tyg.ciężar jest sukcesywnie zwiększany w miarę możliwości. zaczęły mnie bardzo boleć kolana. przeyebane. nie wiem czy mi pmożecie bo nie daję rozpisek ale nie zawsze mogę mam już tak mało czasu że jak wieczorem wracam to chce mi się tylko walnąć na wyro. może [...]

[...] się waham, bo supinacja angażuje głowę krótką 3. uginanie sztangielki w podporze o kolano 2x10-12 3S PRZEDRAMIE 1, 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana w superserii z uginaniem nadgarstków 3. uginanie ramion nachwytem do poziomu wtorek: uda + łydki UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na [...]

[...] 1.fakt, z paskami łatwiej, technika skorygowane, al eniestety, po treningu. lewe kolano mi ucieka do środka, mam na to uważać, i nie czułam za bardzo, bo zbyt mocno zginałam kolana. 2. ok, 3. nie jestem pewna co do pierwszej hantli 4. normalnie robię na maszynie, ale nie mogłam jej zlokalizować więc zrobiłam na wolnym ciężarze. 5. trochę [...]

[...] ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

16marca - wieczorny trening dla rekonwalescentów 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x30sekund [...]